# Väg emot hälsan
Author: Jane-Lyzell

Ja idag startar jag min väg till hälsa igen - har försökt många gånger - så jag tar gärna emot lite pepp 😊

1 dagen Vattenfastar jag sen ska jag försöka hålla mig till 1550 kalorier om dagen - oj oj 

Tänkte försöka vattenfasta 1 dag i veckan också - tänker kroppen behöver rening och vila från mat. 

så blir det gångträning med och qigong och meditation 

tips tas gärna emot ❤

## Comment 1
Author: Tarotstollan

Lycka till! 👍

## Comment 2
Author: Jane-Lyzell

#1: Tack det behövs - en tuff första dag med vattenfasta

## Comment 3
Author: Jane-Lyzell

Ojsan idag blev det utrensning som heter duga - vet inte om det är vattenfastan eller kaffet som jag börjat dricka igen efter flera års uppehåll (då kaffe skyndar på fettförbränningen) 

Blir att hålla mig nära toan

## Comment 4
Author: Tarotstollan

😁 Alltid bra med en sådan utrensning! Fast kaffe är väl uttorkande precis som te?

## Comment 5
Author: Jane-Lyzell

Jag har inte druckigt kaffe på 3-4 år - men tyvärr inte märkt någon bättring på min sköldkörtel av det - så nu testar jag kaffet som ren bantning- 1 kopp på morgonen .

Har mått piss i dag hoppas på bättring i morgon

## Comment 6
Author: Jane-Lyzell

https://ekoappen.se/blogg/vad-ar-olika-sorters-fasta/

## Comment 7
Author: Jane-Lyzell

https://www.funktionsmedicinska-institutet.se/blogg/autofagi-aktiveras-av-fasta-kan-gra-oss-yngre-och-friskare

## Comment 8
Author: Jane-Lyzell

Det går sakta framåt - har fått hem Sanna Hedins bok nu om fasta 😊

## Comment 9
Author: Jane-Lyzell

Då har det gått en vecka och jag fastar idag måndag - vilket jag har bestämt är mina faste dagar med bara vatten - det går förvånansvärt bra 👍

Har loggat mitt intag av mat hela veckan och holt mig till 1550 kalorier per dag (faktiskt mindre) 

Första veckan har jag gått ned 2,5 kg och minskat 4 cm midja 😊

Oj oj det funkar vist - så nu måste jag ju prova en vecka till 😋

## Comment 10
Author: Tarotstollan

Beundrar att du orkar härda ut! Bra jobbat!

## Comment 11
Author: Jane-Lyzell

#10: Tack - just nu är det lite jobbigt

## Comment 12
Author: Jane-Lyzell

Det rullar på - jag har märkt om jag äter en stadig frukost fungerar det bäst 😊

## Comment 13
Author: Tarotstollan

De säger ju att frukosten är dagens viktigaste måltid, så det är klart att startar du bra så blir det bättre senare!

## Comment 14
Author: Jane-Lyzell

#13: Ja så är det verkligen 😊

## Comment 15
Author: Jane-Lyzell

Då har det gått en till vecka och ja vågen visar ytterligare 2 kg mindre - fantastiskt 4 kilo nu på 14 dagar - wow faktor 😊

Vatten fastade igår igen lite mer huvudvärk denna gången , men det beror säkert på att jag börjat dricka kaffe och nu intog endas vatten i 32 timmar . 

ja men då får jag ju fortsätta en vecka till 
😊

## Comment 16
Author: Jane-Lyzell

Ja då har det gått en vecka till - och kilona går sakta nedåt och midjemåtten med 

Vattenfasta är så där - men det går .....

Har gått totalt ned 5 kilo och 9 cm på midjan

## Comment 17
Author: Tarotstollan

Heja, heja!🎉

## Comment 18
Author: Locarlise

#0 Nyfiken. Vad äter du och hur loggar du maten?

## Comment 19
Author: Jane-Lyzell

#17: Tack det behövs 😊

## Comment 20
Author: Jane-Lyzell

#18: Hej Jag äter allt i princip (nu är jag ju vegetarian men äter fisk) 

Jag äter som vanligt(lite mindre portioner) men ser till att hålla mig till de kalorier jag ska 1550 i mitt fall (för att gå ned) 

som tur är har jag inget socker behov som många - så har inga problem avstå det eller chips och annat snaks. 

följer Wellobe funkar för mig - enkel matematik faktiskt 

Ja spännande är det . med tanke på att jag inte gått ned förut

så peppar peppar ....

## Comment 21
Author: Locarlise

#20: Va härligt, lycka till även i fortsättningen!

## Comment 22
Author: Jane-Lyzell

#21: Tack - behövdes idag - då jag inte mått så bra 💖

## Comment 23
Author: Emo

Jag önskar dig också lycka till.

Underligt - vi har båda sköldkörtelproblem, men är så olika.

Jag skyfflar i mig så mycket jag kan och så ofta det går. Ibland även när jag vaknar på natten så sätter jag mig vid bordet och ser till att äta en hel del.

## Comment 24
Author: Jane-Lyzell

#23: TACK 💖

Men blir du inte överviktig då ?

## Comment 25
Author: Emo

Giftstruma - allting går på högvarv, så jag bara tappar i vikt.

Medicineringen fungerar. Doseringen har minskats två gånger, så jag hoppas på framtiden. 

Nu har jag varit på bentäthetsröntgen och ska medicineras för att minska risken för fler benbrott och hjälpa mot kotkomprimeringen, som upptäcktes. Jag visste ju att jag har ont i ryggen, men inte hur det ser ut - bara hur det känns. 😁

## Comment 26
Author: Jane-Lyzell

#25: aha - Ja då förstår jag - inte kul det heller vara för smal 

tufft för dig med kotorna  - har du haft många benbrott ? hör det i hop med giftstruman ?

## Comment 27
Author: Emo

Nä, det är inte roligt att se skrynklig ut i nyllet. Jag ser ju gammal ut. 😀

Benbrottet hör ihop med hunden. Utan sjukvård så läkte det fel. Det gör inte så ,mycket Det gjorde bara ont om någon (läs hunden) rörde vid brottstället under det första året.  Fysiska smärtor vänjer man sig vid.

Den andra skadan, kotkomprimeringen, beror nog på för tungt lyft. Jag har haft ont sen dess. 2020 var ett svårt år med mycket elände.

## Comment 28
Author: Jane-Lyzell

#27: Hualigen låter ju inte så kul - hart ju själv problem med gammalt diskbråck som spökar och nu höfterna

## Comment 29
Author: Jane-Lyzell

Vattenfastar idag igen - inte gått ned något i kg denna veckan (surt) men en cm på midjan - så hoppas det bara är tillfälligt annars tappar man sugen

## Comment 30
Author: Jane-Lyzell

Blev en allt för tuff vattenfasta igår så jag var tvungen äta lite youghurt kl 24.00

bakslag - så nu vet jag inte om jag vågar fortsätta med fastan

## Comment 31
Author: Emo

Nej, det är inte lätt att vara hungrig och inte äta. Undrar hur jag skulle klara det.

## Comment 32
Author: Jane-Lyzell

#31: Jag var inte hungrig - jag mådde pyton därför åt jag lite

## Comment 33
Author: Tarotstollan

Samma här, jag mår pyton och är inte hungrig och vill inte äta men jag måste för sockrets skull.

## Comment 34
Author: Jane-Lyzell

#33: Tufft 💖

## Comment 35
Author: Emo

#33 Jobbigt.

## Comment 36
Author: Jane-Lyzell

Idag ska jag till sjukgymnasten så får vi se om de kan hjälpa - min förhoppning är ju inte så stor då jag har dålig erfarenhet sen förr. men men skam den som ger sig - det kan ju bli bättre denna gången 😊

## Comment 37
Author: Emo

#36 Hoppas du har tur denna gång.

## Comment 38
Author: Jane-Lyzell

#37: Tack det hoppas jag med 💖

## Comment 39
Author: Jane-Lyzell

Det går trögt framåt eller inte .... står kvar på samma kilon efter 14 dagar så man tappar lite sugen 😥

## Comment 40
Author: Magi-cat

Det kanske behöver stanna upp ibland? Låt det ta sin tid, Jane! 💝🤗

## Comment 41
Author: Jane-Lyzell

#40: Tack jag hoppas du har rätt - har även haft huvudvärk varannan dag - så lite kämpigt just nu

## Comment 42
Author: Emo

Nej, det är inte roligt, när kroppen inte riktigt fungerar som den skall.

## Comment 43
Author: Jane-Lyzell

#42: 💖

## Comment 44
Author: Tarotstollan

Du är duktig som orkar fortsätta!💚

## Comment 45
Author: Jane-Lyzell

Tack för pepp det behövs 💖

## Comment 46
Author: Jane-Lyzell

Går sådär 😒

## Comment 47
Author: Jane-Lyzell

Har blivit erbjuden en överviktsoperation - vet inte hur jag ska ställa mig till det - hur skulle ni göra ? - eller någon här som gjort en sådan ?

## Comment 48
Author: Emo

Jag hade inte vågat. 

Sajtvärden på Smyckestillverkning (för några år sedan) ångrade nog att hon gjorde det.

Det är försent att fråga henne.

## Comment 49
Author: Jane-Lyzell

#48: aj då det låter ju inte så bra - dog hon ?

## Comment 50
Author: Emo

Ja, efter långt lidande.

Jag kommer inte ihåg om det står mycket på de öppna rådarna, men vi som läste och skrev i de slutna, har läst mycket tråkigt.

Du kan ju se om du hittar när du söker på Allamej

## Comment 51
Author: Jane-Lyzell

#50: Hualigen det låter ju inte så bra

## Comment 52
Author: Emo

#51 Nej, det var hemskt att följa, så jag hoppas jag slipper något sådant.

## Comment 53
Author: Jane-Lyzell

#52: Läser man det så blir det Nej till Op för mig - har gått ned 1 kilo till denna vecka så.....

## Comment 54
Author: Magi-cat

💗🤗

## Comment 55
Author: Jane-Lyzell

#54: <3

## Comment 56
Author: Tarotstollan

Heja! 🌷
Du är starkare än du tror! 🧡
Det brukar väl plana ut med ojämna mellanrum och då är det bara att härda ut tills det börjar gå nedåt igen.

## Comment 57
Author: Jane-Lyzell

#56: Tack för pepp 💖

## Comment 58
Author: Jane-Lyzell

Efter att ha tagit del av Allamej väg med Operation och död och den information man får innan en mag op från sjukhuset - kommer jag inte göra op- det är för mycket risker och förstora biverkningar. 

Jag får kämpa vidare varige dag för att kilorna ska rinna av för att inte äventyra hälsan ännu mer en vad den redan är med en op . 

Kan inte se mig mer dålig av vitamin och mineralbrister än vad jag redan är - utan att risken är så stor man inte får i sig det grundläggande näringen man behöver för att leva via maten. 

fattar inte hur folk vågar operera sig efter tagit del av sjukvårdens info om det. 
snabblösningar aldrig bra !

## Comment 59
Author: Emo

Det är ofta bra med iFokus. 
Du äter väl vissa vitaminer, som behövs? Det är ju inte allt man får i sig med maten i synnerhet inte om man inte gillar vissa födoämnen. 😁

Det gäller att kämpa med maten var dag, antingen på ena hållet eller andra. 
Jag äter från morgon till kväll - och ibland även på natten, men tror du jag kan gå upp i vikt? Jag får vara glad om inte mer försvinner. Jag är skrynklig nog som jag är nu.

## Comment 60
Author: Tarotstollan

#59. Hur är det med det onyttiga då? Kan du stoppa i dig lite av det och gå upp? Fast alla vill ju inte äta sådant för det är ju inte hälsosamt som vi alla vet.

Tyvärr är jag ju en riktig gottegris och har mer än jättesvårt att avstå från allt sådant som bakelser, kakor, wienerbröd, choklad, chips, ostbågar, vanligt godis mm.
Jag väljer hellre sådant att äta än vanlig mat, och nu med diabetes till det suget så är det vidrigt jobbigt!😓☹️😞

## Comment 61
Author: Jane-Lyzell

#59: Jag har ju konstant d och B12 brist så det måste jag alltid äta. 

Vad tuft för dig - vi skulle kunna dela lite du får kilon av mig så blir alla glada 😊

## Comment 62
Author: Jane-Lyzell

#60: Gottegris inget bra - tur jag inte är det - måste vara jobbigt

## Comment 63
Author: Tarotstollan

#62. Ja, det är jobbigt, det är svårt att gå och handla då det ligger godsaker precis överallt och jag vill bara köpa...😋

## Comment 64
Author: Emo

#60 Jag åt mycket godis förr, men blev varnad att jag hade prediabetes i början av 2020, så allt sådant (nästan) har jag slopat. De glutenfria glass-strutarna har choklad på toppen och lite sylt inuti - men de är ju så goda.
Jag har en massa bär och frukt i frysen, så nu har jag börjat med att tina och blanda med vispgrädde. Duger som mellanmål och är tämligen billigt. 😀

#61 Olika falla ödets lotter. 😊

## Comment 65
Author: Jane-Lyzell

#64: Ja verkligen

## Comment 66
Author: Jane-Lyzell

#63: hualigen förstår det

## Comment 67
Author: Jane-Lyzell

Kämpar vidare - ett halvt kilo till ned - det går sakta men säkert

## Comment 68
Author: Emo

#67 Så bra! Var glad för allt som går på rätt håll. Det är en svår konst att vara glad. 😀 Man får ta vara på alla små glädjeämnen. 

Just nu sitter jag med ett glas apelsinjuice och lite knäckebröd. 
Det städas på banken om nätterna och när min vakthund hör folk så nära så skäller hon och då går det ju inte så lätt att somna om, så jag kollar om det hänt något nytt här och i resten av världen.

## Comment 69
Author: Jane-Lyzell

#68: Tack Emo behöver all pepp jag kan få 💖

Besvärligt när man inte kan sova har du provat magnesium innan sänggående

## Comment 70
Author: Emo

Jodå magnesium tar jag varje dag och ibland 2 tabletter.
Numera sover jag bättre än tidigare. Jag tror det beror på min aktivitet i trädgården. När jag kan vara ute och såga ner de förvuxna och miss-skötta tujaplantorna och sen såga upp de grova stammarna och grenarna och dessutom klippa av de tunnare, lasta dem på rullebören och köra över till andra sidan vägen och använda de delarna till att höja marknivån där det behövs för att jämna till för dem, som klipper gräset där.
Skönt med en stor trädgård där man kan göra som man vill. 😀

## Comment 71
Author: Jane-Lyzell

#70: Oj då förstår jag 😊

älskar själv påta i trädgården - men kroppen tar ju stryk

## Comment 72
Author: Emo

#71 Det blir inte så mycket gjort varje gång. Jag får vara nöjd med att jag kan göra lite åt gången.

Vad har du i din trädgård, som du tycker mycket om?

Jag skryter om att jag är modern. Jag tänker på de vilda djuren och håller på att anlägga ett naturligt område där det mesta får växa fritt. Det är bra för de vilda fåglarna, igelkotten och grodorna. Tyvärr tror jag att inte alla grannarna gillar snokar för dem har jag inte sett på sistone. Förr kläcktes flera i stora komposten varje år.

Det låter bättre med ett naturligt modernt område än att säga att det är en förvildad dåligt skött trädgård.

## Comment 73
Author: Jane-Lyzell

#72: Ha ha ha härligt "förvildad trädgård " Modern 
😊
Ja det är samma här får ta det väldigt lugnt - tur jag har en man som kan hjälpa mig rensa ogräs i rabatterna. 

Tomten är inte så stor - men har frukt träd , rabarber , bärbuskar och växthus numera fick det förra året så där är tomat och gurka o lite annat..... jo också jordgubbar förståss 

försökt odlat morötter och potatis men det vill sig inte riktigt - potatisen bättre en morot - har nog inte tålamodet gallra morötterna antar jag 

Vad odlar du

## Comment 74
Author: Emo

Jag odlar inte så mycket numera. Jag har alltid varit road av att dra upp träd från kärnor, men det har jag slutat med för jag vill ju kunna plocka frukterna själv, Det äldsta av mina "egna" träd är ett äppelträd med okänd fader. Det bär många äpplen även de år de köpta äppelträden bär lite frukt.
Mitt persikoträd brukar ge mer än jag kan äta själv. 3 fruktträd ger goda, lite godare och mycket godare olika sorters plommonliknande frukter. Valnötsträdet ger ibland många nötter, men tyvärr inte så goda. Hasselnötsträden (buskarna) ger ju också nötter men ekorrarna hinner ofta före mig.
Mitt körsbärsträd (uppdraget från kärna) blommade förra året men gav ingen frukt. Hoppas det blir bättre i år.
2 köpta äppelträd och 2 köpta päronträd växer också här.
Många vinbärsbuskar Via röda och svarta. Det är ju så lätt att ta sticklingar och plantera flera. Likadant med krusbären.
Vindruvsplantan i växthuset ger massor av vindruvor precis som de plantor som växer mot väggarna på det gamla huset.
Jordgubbsplantorna brer ut sig liksom de vilda hallonen.
Sen sår jag ju en del och får lite annat.

## Comment 75
Author: Jane-Lyzell

#74: Oj så mycket härligt du har - jag har inte alls lika mycket 
förstår du trivs i din trädgård 😊

## Comment 76
Author: Tarotstollan

#68. Så bra med en vakthund, hon håller koll på om det kommer bankrånare och skrämmer bort dem innan något händer också då!😄

Så härligt med så mycket frukt och annat, jag odlar ingenting på min balkong. Fast det är klart att man måste ju ta hand om det också, annars blir det ju inget att äta under höst och vintern.

Hade tomatplantor innan några år men det var inte värt det, fick knappt några tomater på dem och numera är jag allergisk mot tomater.
Försökte med dill, persilja och gräslök ett år men fick ohyra på det, så ingen idé med det heller. 
Däremot brukar jag köpa Pelargonier och de har jag långt in på höstkanten innan de ger upp.

## Comment 77
Author: Jane-Lyzell

#76: Pelargonier är fint 💖

## Comment 78
Author: Emo

När banken rånades hade jag min godkända spårhund (eftersökshund) bunden i trädgården när rånaren flydde genom den, Hon skällde och ville spåra men poliserna som kom hit med flera hundar stannade en bit från banken och vallade iväg sina hundar i motsatt riktning i stället för att ta upp spåret här. Dessutom tyckte en att jag skulle tysta min hund. Jag väntade länge på att de skulle ta sitt förnuft till fånga i synnerhet som en på banken såg när han flydde genom min tomt.

Nyttan med att Tanja skällde var ändå att rånaren vadade genom vatten och uppmärksammades av en annan person en bra bit från banken, så han togs fast.

#76 Balkongmorans odlingar på Pyssel visar hur man kan ha det om man har balkong och gillar att odla,

## Comment 79
Author: Emo

Det blev lite fel i förra inlägget, men här kommer länkarna till fina bilder om odling på balkong:

https://pyssel.ifokus.se/discussion/1536655/balkongbondmorans-odlingar-2022

https://pyssel.ifokus.se/discussion/1427362/balkongbondmorans-odlingar-2018

https://pyssel.ifokus.se/discussion/1147488/balkongpyssel

https://pyssel.ifokus.se/discussion/1169784/balkongpyssel-2

## Comment 80
Author: Jane-Lyzell

#78: spännande rena dramat

## Comment 81
Author: Jane-Lyzell

#79: Mysigt ja vist kan man odla på balkong

## Comment 82
Author: Tarotstollan

Jo, jag har sett och läst hennes balkong odlingar med kissen mitt i allt!😉

## Comment 83
Author: Marinas Mix

Saknar den jättebalkongen, men det går bra att odla här på min lilla balkong också. Blir bara i mindre skala

## Comment 84
Author: Jane-Lyzell

#83: Härligt ja det är aldrig för litet för att odla

## Comment 85
Author: Jane-Lyzell

i dag var en bra dag - har gott ned 10 kg sen jag började 😊 så tack för all pepp.

## Comment 86
Author: Emo

Gratulerar till framgången. Trägen vinner!

## Comment 87
Author: Tarotstollan

🎉🎈🏆

## Comment 88
Author: Magi-cat

💐🤗

## Comment 89
Author: Jane-Lyzell

Tack alla 💖😊

## Comment 90
Author: Marinas Mix

Grattis! Jag skrämde slag på både mig själv och vågen häromdagen. Jag hade visst tappat bort 6,3kilo sedan sist jag vägde mig.

## Comment 91
Author: Jane-Lyzell

#90: Grattis vad härligt 😊

## Comment 92
Author: Emo

#90 6,3 kilo??? Vilken bra våg du har. 😁

## Comment 93
Author: Marinas Mix

JA den vågar inte säga emot mig 😁🤣

## Comment 94
Author: Jane-Lyzell

#93: aha den är våghalsig😁

## Comment 95
Author: Jane-Lyzell

Jag tragglar på fortfarande - så det är ju bra - men tråkigt också

## Comment 96
Author: Emo

Det gäller att gilla läget - i synnerhet när det går långsamt framåt. Då får man glädja sig över de små stegen på rätt håll.

Jag önskar bättre väder, för jag mår så bra när jag kan jobba i trädgården även om det bara blir korta stunder.

## Comment 97
Author: Jane-Lyzell

#96: Tack , ja så sant . men det blir tröstlöst ibland då vikten står still - det är den där nedrans sköldkörteln - men man får som sagt glädjas åt vädret 😊

## Comment 98
Author: Emo

Det är lättare att strö visa ord omkring sig än det är att själv leva efter dem. 😃

## Comment 99
Author: Jane-Lyzell

#98: så sant 💖

## Comment 100
Author: Jane-Lyzell

Denna veckan ned ett halvt kilo - rätt håll det får man ju vara glad för 😊

Idag börjar vattengympa på sjukhuset - spännande

## Comment 101
Author: Emo

Jag har lyckats gå upp lite. Jag väger mig inte. Det räcker med att se mig själv i spegeln och märka att livremmen går att dra åt två hål till. 😀

Jane-Lyzell, vi är duktiga!

## Comment 102
Author: Jane-Lyzell

#101: Ja vi är duktiga 😊

Vattengympade ju igår - och ja ont i kroppen idag - träningsvärk

## Comment 103
Author: Emo

Visst är vi några kämpar. Det måste vi ju vara. 😀

## Comment 104
Author: Jane-Lyzell

#103: absolut 🌹

## Comment 105
Author: Jane-Lyzell

Det sket sig med vattengympan han gå en gång sen blev jag sjuk i covid - längesedan jag varit så sjuk - fortfarande medtagen - har visserligen tappat 3 kilo då jag inte kunnat äta - så intet ont som inte har något gott med sig - men inget kul detta virus andra gången nu jag fått det .

## Comment 106
Author: Jane-Lyzell

fortfarande påverkad av coviden - så nu går det i snigelfart 😒

## Comment 107
Author: Magi-cat

Otur med sjukdom, Jane, krya på dig! Snart känns det bra igen! 💚🍀🌸🌼🤗

## Comment 108
Author: Emo

Otur. Det räcker med en åkomma åt gången.

## Comment 109
Author: Jane-Lyzell

#107: Tack ja det får vi hoppas 💖

## Comment 110
Author: Jane-Lyzell

#108: Ja dess utom så är jag påverkad av pollenet med 😥

## Comment 111
Author: Heddiz

#110: Jag är ledsen att du känner dig sjuk 😥
Du har alltid varit så glad, en riktig glädjespridare och trevlig mot alla! 
och jag hade inte en aning om att du var sjuk i någon sköldkörtel sjukdom?

Jag hade faktiskt själv en sköldkörtelsjukdom (var helt frusen o supertrött) hypotyreos-för lågt skh och fick börja äta Levaxin..år 1994 och läkaren sa att jag alltid skulle få äta levaxin..hmm?
Jag gick på kontroller och fick ändra dos ngr ggr tills jag en dag hade helt bra värden.
Så jag behövde inte ta levaxin något mer för det hade "gått över" av sig självt!
Läkaren var förvånad, men sa att det kan hända.

Iaf jag såg ett jättebra avsnitt av framgångspodden som skulle kunna hjälpa dig med tanke på att du vattenfastar då och då..
I det här avsnittet har han en gäst Sanna Edin 
Det var väl henne-från framgångspodden Sanna Edhins bok som du menade när du skrev Sanna Hedin 😊 .Hon är kunnig och hon pratar ju mycket om att man kan påverka sin hälsa med vad man tänker och vad man känner...Om man känner tex någon negativ känsla som missmod då kan man om man är medveten genast tänka positivt...


Jag började bli frisk sakta men säkert från fibro förra året..
Nu är jag helt frisk, jag botade mig själv  (fick iofs hjälp från "högre ort";-)) och från en kurs där dom har resultat som funkar -vare sig man vill bli frisk eller gå ner i vikt..
Och enligt deras kurs o bla mig själv så behöver man inte räkna kalorier...för att gå ner i vikt...Gå efter BMI är jätte gammalt och helt ute..

Man kan gå ner i vikt utan att räkna kalorier och utan att träna mer än 18min- 3 dgr per vecka..Beroende på hur man tränar under tiden man tränar och vad/hur man tänker.
Och manifestera att du redan mår bra, att du redan väger det du vill..
Det gjorde jag och det funkar-till slut..
Kan du tex köra en kvarts styrka och balans 3 ggr i veckan eller någon annat som utmanar dig lite så du får upp pulsen?

## Comment 112
Author: Heddiz

Glömde ju slutet ;-))

Ja för om du tränar säg 3 ggr i veckan så medvetet du kan genom att vara i nuet och tänker på det du gör varje sekund av ca en kvarts träning..

Tänker på varje rörelse och tar i så mycket du har planerat innan (som också är en nyckel - att tänka igenom passet innan du gör det) och verkligen är fokuserad och passar på så att säga under den kvarten att bara fokusera på dig själv..(inte gå/springa or whatever och tänka på annat under den tiden är viktigt) Sen är det bra att få upp pulsen/flåset under den kvarten utan att "slarva" med poserna eller rörelserna eller vad man än gör..

Då ökar förbänningen som vanligt, men den fortsätter också efter du slutat träna lång tid efter i flera timmar (jag är osäker på hur lång tid han sa (på kurs) om det inte var ett helt dygn t.o.m , men lång tid iaf efteråt)

Sen är det här med tanken väldigt viktig för vad det än gäller -hälsa, -gå ner i vikt, -mer pengar osv osv så är tanken som jag tror du vet innerst inne..För du är smart och vi har ju "pratat" om manifestation (tankens kraft) förut, när du förklarade för mig om manifestering och affirmationer och att man ska affirmera med : Jag ÄR en spirit, Jag ÄR frisk, osv...
You got this om du följer dina egna råd där.🤔😅😊

## Comment 113
Author: Heddiz

Jag vet inte om du sett detta avsnitt av framgångs podden men jag laddar upp den ifall du inte sett den...Hon ger många bra tips på hur man ska må bättre tycker jag iaf..😊

## Comment 114
Author: Jane-Lyzell

Tack Heddiz för pepp och tips💖

## Comment 115
Author: Jane-Lyzell

Tappat motivationen nu - fick nog post covid + alla pollen 😥

## Comment 116
Author: Emo

#115 Det låter ju inte så roligt. Hoppas du hittar den snart.

## Comment 117
Author: Jane-Lyzell

#116: Tack 💖

## Comment 118
Author: Jane-Lyzell

Går inte så bra just nu , tyvärr . Men det är ju bara kämpa på

## Comment 119
Author: Tarotstollan

Du är mer än duktig som orkar fortsätta!🌺

## Comment 120
Author: Emo

#119 Det är väl det bästa valet om inte tillvaron är för dj...

## Comment 121
Author: Heddiz

#118: Vad är det som känns motigt nu?

Jag tänkte på att sist så skrev du mådde dåligt pga post covid, men är det ff problemet s.a.s eller är det något annat?

För verkligheten är ju faktiskt inte rosenskimrande för dom flesta "normala" människor iaf, utan det går upp och det går ner, hela tiden.

Kanske inte mycket till råd, men det är svårt för många just nu och det är många som mår upp och ner som en hiss ungefär😏.

## Comment 122
Author: Jane-Lyzell

Tack alla - ja just nu är det nog vikten som gör att kroppen inte fungerar - fibbron blossat upp och svårt med andningen(astman) och ork - så svårt gå ned i vikt .....😥

## Comment 123
Author: Heddiz

#122: Jaha har du också fibromyalgi?

Det har jag haft i drygt 20 år, men jag blev av med värken tillslut, förra året..
Du var faktiskt en av dom som hjälpte mig att bli av med fibron genom manifestation och affirmation, osv..😊

Kanske du skulle lyssna till dina egna råd, för dom är jättebra!

## Comment 124
Author: Jane-Lyzell

Ja då är det dags ta tag i det årliga löftet gå ned i vikt , phu 😥

## Comment 125
Author: Emo

#124 Så olika vi är! Jag är sällan hungrig, för jag äter ofta, men lyckas ändå inte att gå upp i vikt.

Lycka till med din kamp.

## Comment 126
Author: Jane-Lyzell

#125: Tack - du får göra tvärt om äta stora portioner och sällan - då saktar du ned ämnesomsättningen

## Comment 127
Author: Heddiz

#124: Har du provat att dricka mycket vatten och äta MER fett?

Det kanske låter konstigt men det har funkat för många som velat gå ner i vikt faktiskt..

Drick minst 3 liter vatten per dag och ät produkter med bra fetter..Som tex fet fisk som makrill, avacado,  kokos fett, olivolja osv osv..Kommer inte på fler i huvudet just nu haha

Sen blandar man det med mycket grönsaker, rotfrukter, kål, osv och ev andra långsamma kolhydrater.´+ mer eller mindre frukt o bär.. (lite olika från person till person hur mycket eller lite frukt man kan äta)

Ibland kan det räcka att man bara slutar med eller drar ner åtm på snabba kolhydrater som vitt socker, vitt mjöl och även mjölk produkter.

Socker är ju oftast den största boven..som påverkar insulinet, köldkörteln, osv..så kan du minska ner på sockret bara så kan det kanske räcka..
Tänk på att det finns socker i mycket färdig mat..även rena mat produkter som pasta, pizza eller liknande innehåller oftast massor med dolt socker..(det smakar inte sött)
Så det bästa är ju att laga egen mat så mycket man kan o orkar..

Det är ju väldigt individuellt vad som passar en såklart..
ja + hur mycket man rör sig osv också..

## Comment 128
Author: Jane-Lyzell

#127: Tack för omtanken jag har nog provat det mesta tror jag - har en spökande galla så mera fett blir inte så bra - sen 3 liter vatten låter farlig mängd vatten . 

Denna gången tar jag bort de snabba kolhydraterna och socker (inte för jag äter mycket socker annars) och lagar maten själv från grunden - så få färdiglagat man som det bara går - så får vi se hur det går 

ska även dra ned portionerna efterhand - sen går jag ju med hunden och tänkte börja motionsdans när kroppen säger det går - ja det är målet i alla fall

## Comment 129
Author: Heddiz

#128: Ok jag förstår.

Men man måste skilja på fett och fett..

Om man har problem med gallan så rekommenderas det att framför allt äta mindre av det sk dåliga eller mättade fettet.

Det viktigaste är att minska på, framför allt det mättade fettet. Mättat fett finns i till exempel fet mjölk och fet fil, smör, ost, fett kött, korv, bacon, grädde, glass, bakverk och choklad.

Du skulle kunna gå ner i vikt utan att öka fettintaget (eftersom du inte skulle må bra av det )  genom att bara byta ut det sk "dåliga fettet" mot bra fett.
Om du nu ens äter något med sk dåligt fett..Det kanske du inte gör ens..

Men om du gör det Exvis byt ut kött, korv, smör osv mot fisk, kokosolja/olivolja, byt ut godis o snacks mot olika nötter (som det finns massor med bra fetter o mineraler i) byt ut snabba kolhydrater till långsamma kolhydrater, osv.

Sen att dricka 3 liter vatten under en hel dag är inte farligt..Då skulle jag ha vart död nu som alltid druckit mer än 3 liter vatten..😂
Men det är ju självklart individuellt hur mycket vatten man kan dricka..
Det brukar rekommenderas att dricka minst 2-3 liter vatten per dag..om man inte tränar hårt, är på ett varmt ställe eller något liknade.  då rekommenderar dom att man dricker ännu mer vatten än 3 liter per dag.
Men alla behöver givetvis inte dricka så mycket..eftersom det är väldigt individuellt hur mycket vatten man behöver..och man ska ju alltid lyssna på sin egen kropp givetvis..

Men om man vill gå ner i vikt och ofta får ett sug tex så kan man dämpa suget eller hungern med 1-2 glas vatten..

Men att du tar bort dom snabba kolhydraterna är ju jättebra..och det kommer säkert ge resultat..Om du ger det lite tid iallafall..
För som jag skrev förut så tror jag faktiskt att socker är den största boven av alla  till både hälsoproblem, sjukdomar och varför man har svårt att gå ned i vikt..

Du kommer klara det här..galant tror jag..😊

## Comment 130
Author: Jane-Lyzell

#129: Tack igen för omtanke - jag är vegetarian men äter fisk o skaldjur - inga mjölkprodukter då jag är laktos överkänslig och gluten intolerant. främst vetemjöl - viss råg kan gå .

Äter högst sällan godis och snacks - 1 gång om året kanske vid jul /nyår

Tack för pepp det uppskattas 💖

## Comment 131
Author: Jane-Lyzell

Lite uppdatering - om hälsan - går ju så där 

Blodtrycket sköt i höjden så fick åka till akuten kolla så det inte var någon stroke eller hjärt fel på G - Fick en bra läkare tack o lov - 🙏 

Fick en ny medicin för blodtrycket (biverkningar kan ge läpp o mun cancer 😥)

Så nu måste jag ned i viket så jag kan slippa den medicinen. 

De upptäckte mitt TSH var för högt också - så kanske inte så konstigt jag mått dåligt sista tiden - höjt medicinen så hoppas bli bättre med det också och kunna gå ned i vikt 

Ja det är väll så där och man tappar ju orken när man inte mår bra , tyvärr

Men hoppas på bättre tider - hoppet är ju det sista som lämnar 💖

## Comment 132
Author: Emo

Hoppas det ordnar sig. Viktigt med bra läkare.

## Comment 133
Author: Jane-Lyzell

Tack - ja tyvärr bara på akuten - hade velat haft han som husläkare

## Comment 134
Author: Emo

#133 Du kom iallafall iväg. Det var positivt.

## Comment 135
Author: Jane-Lyzell

#134: Ja det är positivt - så länge sedan jag var till akuten idag går det inte ringa dit - utan man ska bara åka in - konstigt system inte undra på det är fullt på akuten

## Comment 136
Author: Heddiz

#131: Oj då...men bra att det inte var något värre iaf.

Ja att ditt TSH var för högt kan ge dom symptomen som vid högt blodtryck.
Högt TSH tillsammans med lågt T4 kan tyda på en underfunktion i sköldkörteln.
Vilket var det jag hade förut..
TSH kan också höjas tillfälligt vid kroppsligt stress eller infektioner.
Men det brukar hjälpa med Levaxin för att må bra eller bättre igen..eller att man justerar levaxindosen.
Så förstår inte riktigt varför du fick medicin för blodtrycket..
När det borde räckt med levaxin ellr annan sköldkörtel medicin?

Har du underfunktion eller överfunktion i köldkörteln? Iofs så är symptomen ganska lika i många fall.

Jag är ingen läkare, men jag tror att det är mycket möjligt att det "bara" är sköldkörteln som spökar.

Vilket inte behöver vara något farligt, även om det kan kännas väldigt, väldigt  obehagligt och som OM det är något fel på hjärtat el dyl..
Men det är ju bättre att söka hjälp en gång för mycket än en gång för lite såklart om man inte är säker..

## Comment 137
Author: Jane-Lyzell

#136: Tack nja i detta fallet är det nog bägge som spökar - jag har underfunktion i sköldkörteln

## Comment 138
Author: Jane-Lyzell

Lite återkoppling - nu har läkarna tagit bort min medicin för blodfetter och tror den orsakar min värk i kroppen - vore ju underbart om det hjälper - men helt sjukt om en Medicin gör mig så sjuk. 😒 Vad är det för värld vi lever i......