# Insomnia - hur hanterar du det?
Author: Emo

Jag har letat på nätet men inte hittat några bra tips på hur man bär sig åt för att somna inom rimlig tid när man lagt sig till ro.

## Comment 1
Author: Jane-Lyzell

Har inget bra tips för det - men att inte dricka te eller kaffe på kvällen hjälper

## Comment 2
Author: Caeli

Jag lånade för en tid sedan en bok på biblioteket som heter "Mosleys sömnskola". Där finns en del intressanta tankar om ämnet.

[](https://www.hemtrevligt.se/hemmetsjournal/artiklar/artiklar/20201021/sov-battre-med-mosleys-somnskola/)

## Comment 3
Author: Emo

#2 Har du testat någon med framgång?

## Comment 4
Author: Caeli

#3 Jag somnar oftast lätt på kvällen men kan  periodvis vakna mitt i natten och har då svårt att somna om.  

Har skippat kaffet på kvällen och har funderingar på att anteckna hur natten/dagen har varit och se om det går att hitta ett mönster. 

Tycker att Mosleys tankar om sömnrestriktion är intressanta. Att försöka räkna ut hur många timmar man verkligen sover och sedan inte tillbringa längre tid än så i sängen. Lite svårt att förklara men googla "sömnrestriktion" om du inte vet vad det är. 🙂 Jag hade aldrig hört talas om det! 😁

## Comment 5
Author: Jane-Lyzell

spännande